最近読書が滞っています。息子がかわいくて、、、(笑)
今回は「BRAIN 一流の頭脳」という本を読みました。
スウェーデンの精神科医の先生が脳のパフォーマンス向上について書かれた本です。
握りこぶしを向かい合わせにしたものが、脳の大きさだそうです。
この器官に記憶や感じたこと、経験したことが詰まっています。
脳にはまだまだ未解明の事も多いようです。
サヴァン症候群の方とか、ものすごい能力を発揮したりしますよね。
脳ってフルで活用したら、とんでもないことになるかもしれないですね！
あらゆる情報を処理しインプットしたり、アウトプットしたり、、、
それでもエネルギー消費量は電球一個分程度なんだとか。そう考えると人間の脳ってすごすぎません？
ただし脳は25歳をピークにして、年齢とともに小さくなっていきます。
1秒になんと約10万個もの細胞が失われているそうです。
そして、脳は年0.5％～1％ずつ小さくなっているそうです。恐ろしいスピード、、、(^^;)
僕もどんどん減ってますね(´；ω；`)
以前までの定説だと失われた脳細胞は増えないと言われていました。
しかし、この本では脳の機能を改善して記憶力もアップする方法があるとしています。
その方法というのが「運動」。
身体を動かすこと以上に脳にいい影響を与えるものはないのだとか。
ちなみに脳トレやゲームは意味ないそうです。
運動の方法はウォーキングよりランニングのほうが効果が高い。
週2、3回20分、体力に余裕があれば30～45分のランニングをしましょうとのこと。
記憶力だけではなく、勉強、スポーツの練習、楽器の練習などをする前に運動していれば、脳にいい作用が起こり格段に上達スピードが早くなるそうです。
創造力や思考力もアップするそうですよ！
歌手の人が、散歩やランニングしてたら歌詞やメロディーが降ってくるという話もよく聞きますよね。
科学的根拠があるんですね♪
さらにはADHDやうつ病などにも効果が実証されています。
抗うつ剤で治療するより運動した方が再発率がかなり低いことも実験で証明されているそうです。
運動は健康になるだけでなく、脳にもいい影響があることがよくわかりました。
筋トレでは脳への影響は少ないようなので、まだ実行に移せていないですが「ランニング」してみようかなと思っています。
中学生ぶりにランニングシューズでも買ってみようかな( ｀ー´)まずは形から(笑)
