お昼ご飯は相変わらず「レタス・キャベツ・鶏むね肉・ゆで卵」で過ごしております。
肝心の体の方は、休みの日に甘いものや炭水化物を食べてしまうため体重は微増中、、、
しかし、筋トレは毎日継続中なので腕は一回り太くなり、胸筋も付きました。
あとは下腹のお肉が取れれば完璧なのですが、、、
下腹の肉は一番最後に残って、取れにくいそうです（泣）
腹筋頑張ります。
最近はブロッコリーが筋肉や健康にいいと人に聞いてお昼ご飯に追加されています。
ブロッコリーは野菜の中では多くのタンパク質を含み、女性ホルモンを抑え男性ホルモンであるテストステロンを増強する作用があるのだとか。
筋肉付けたい人にはもってこいですね！
さらに、ブロッコリーはがん予防や抗酸化作用なども知られていて、めちゃ体にいい！！
一度にたくさんは食べられないですが少しずつ摂取していこうと思います。
ブロッコリーは普通に買うと高いので、うちは業務スーパーで冷凍ブロッコリーを常備しています。
ちなみに、筋トレはスクワットがおすすめですよと教えてもらったのでたまにやってます。
なんと体全体の筋肉のうち70％が下半身に集まっているのだとか。
みんでスクワットしましょう！(笑)
