久しぶりに本読みました。
「ブレインドリブン」
脳のパフォーマンスを高めるにはどうしたらいのかという内容を神経科学から解き明かしてみようという感じの本です。
β-エンドルフィンやら前頭前皮質やら専門用語がたくさんで難しかったですね～。
自分を俯瞰的に見るメタ認知、モチベーションを高めるには、ストレスなど脳にどんな影響があるのかなどなど書かれていました。
何かを学ぶときは、嫌々やると記憶定着率が悪いそうですよ。
子供に向かって「勉強しなさい！」とかは逆効果ということですね(;^ω^)よく言われてました(笑)
何かを学ぶときは興味・関心をもって取り組むことが重要。さらにはその学びに興味がなくても教える人に興味関心があれば学びが促進しやすいそうです。
これは学校の授業受けてた時はめちゃくちゃ感じましたね(笑)
クリエイティブの面では空腹時に注意力や記憶定着効率を高めたり、新しいものをクリエイトする効果が増大するそうです。
空腹時に集中力が上がるというのは本当らしいです。
気の持ちようについても書かれています。
何事にもポジティブな感情を自ら作り出そうというもの。
例えば、「天気がいい時に気持ちよくなれるか。ただ何気なく通り過ぎるか」
「何かを食べているときに、ただたんに食べるのか、一口一口を味わいながらおいしいと感じながら食べるのか」
ちょっとした意識の違いで、モチベーションが変わってくるそうなので実践してみましょう！
ポジティブに考えるのって、難しいですけどね。意識することが大事です。
また、人はできないことに目が向いてしまう性質があるそうで、、、
元来、ネガティブな情報は危険な状況を避け、生きるうえで重要なことが多いため脳がそういう仕組みになっているんだとか。
ネガティブなことばかりに目が向いていると、自分を責めたり自己肯定感が下がってしまいます。
例えば100点満点中10点だったとしても、その10点から必ず学びがある。
出来たところを具体的にフィードバックできれば自己肯定感も高まる。
テストが赤点でも成長できるということです！
でも昔、物理のテストで0点取ったことがあるのですが、その場合どう考えたら、、、（汗）
人間は自分が知らないことや曖昧なことは不安や恐怖を感じやすいといわれています。
不安や恐怖を感じて逃げるのではなく、それを受容してむしろ成長できるチャンスとして捉えラッキーと思うことが大事だそう。
日々の困難や大変なことも乗り越えていきましょう！
意識一つで脳のパフォーマンスはかなり変わってくるそうですよ！
僕も頑張って実践してみようと思います。
